喜欢有事没事掏耳朵？

喜欢听音乐时声音开到最大？

这些不经意的习惯，

都会给听力造成伤害。

据最新研究揭示：

听力好的人更加长寿！

约翰霍普金斯大学医学院研究发现：听力好的老人，比听力受损的同龄人更长寿。研究主要针对70岁以上老人调查发现，存在听力损失的人在未来的几年里死亡的可能性要比正常人高出21%~39%。

根据世界卫生组织的最新数据显示，全球有3.6亿人存在不同程度的听力障碍，这其中包含11亿年轻人（年龄12岁~35岁之间）由于暴露在娱乐环境中的噪音而面临听力损害的风险。

听力作为生活中不可或缺的一种感官，要学会护耳，早期预防可以延缓听觉系统衰老的进程。

在日常生活中哪些不良习惯，

会对耳朵健康造成威胁呢？

喜欢掏耳朵

建议：挖耳朵要采用科学的方法，即用干净棉签浸少量酒精或甘油，轻轻擦拭耳道。可以每周对耳廓周围清理一次，但是不宜每天都清洁，耳部皮肤脆弱，易发炎感染。

经常发脾气、情绪激动

研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。

用力拧鼻涕

用两手指捏住两侧鼻翼用力擤鼻涕，易将含有大量病毒和细菌的鼻涕向鼻后孔挤出，到达咽鼓管引发中耳炎。

建议：开放一侧鼻孔，稍用力擤出对侧鼻涕。

开车时开窗户

开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音都会损害听力，窗外的噪声虽然不会在短时间内引发失聪、听力障碍，但长时间就可能会对一侧的听力产生影响。

抽烟喝酒

这是因为烟草中的尼古丁等毒素，会引起内耳小血管收缩痉挛，使内耳血液循环发生障碍；酒精慢性中毒可直接损害听神经。

建议：最好不吸烟、不喝酒或少量喝酒。

耳机声音过大

研究发现，35%的成人及59%的青少年使用耳机时音量为110~120分贝，而在音量过大的环境下，1小时15分钟就可能造成永久性听力丧失。

建议：耳机音量不要超过最大音量的60%，每次最多听1个小时，最好选择耳挂式耳机。

让听力变得更好的5个习惯

1、远离噪音

尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。

2、正确使用耳机

经常戴耳机，尤其是喜欢戴内置耳机听歌的人应掌握“60~60~60”原则：音量不超过最大音的60%，连续听的时间不超过60分钟、外界声音最好不超过60分贝；

戴内置耳机听音乐的人要遵循“80~90原则”，即音量不超过最大音量的80%，连续听的时间不超过90分钟。

3、症状早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁，如娱乐场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

4、饮食补点锌

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因，平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外，镁的缺乏也易导致听力减退，不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

5、注意用耳卫生

良好的用耳卫生，对保护听力尤为重要，例如：预防耳内进水、不要经常掏耳朵。一旦外耳道内进水，可用棉签把水吸出，或用电吹风把耳内的水蒸发出来，保持耳内干燥。